[...] problem ze skórą na brzuchu i klatce(tłuszcz w okolicy sutków)jak zaczynałem ćwiczyć 1,5 roku temu zawszelką cenę chciałem być większy , postanowiłem wziąść metanabol to był pierwszy i ostatni raz w moim życiu przytyłem 10 kilo lecz tłuszczu nienawidziłem się pełno tłuszczu 180 cm i 85 kg ale postanowiłem to zrzucić i zrzuciłem 10kg ale został [...]
Pierwszy posiłek okej. 2,3,4 Nie masz tutaj tłuszczy prawdopodobnie to może być przyczyną "głodu". Tłuszcze spowolnią wchłanianie pokarmu i będziesz syty na dłużej. Zamiast białego ryżu dałbym brązowy, kaszę jaglaną,gryczaną albo ziemniaki. Wyjdzie Ci większa objętość=najesz się. W 5 posiłku słonecznik i pestki dyni zamień na inne tłuszcze, te [...]
Witam Wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy.Mam 175 wzrostu i 67 kg wagi. Na klate wezmę 75 kg. Mam pytanko co do mojego treningu na masę. Ćwiczę od 5 miesięcy a uzyskałem 1 kilogram masy.Nie jestem pewien co do jego poprawności. Prosiłbym o ewntualne korekty, a także o ustalenie diety na mase. Poniedziałek klatka + barki 8 ćwiczeń (4 na barki i 4 [...]
Kcal, ile białka, węglowodanow i tłuszczy. To raz. Dwa, nabiał ogranicz do 1 posiłku. W śniadaniu brakuje mi źródła białka. Byłbym za tym, by wrzucić tam później wspomniane jajka. Jeśli do "koktajlu" używasz surowych jaj, a tak śmiem zgadywać, to sobie daruj i jedz je po obróbce termicznej. Na pierwszy rzut oka wygląda dość "skąpo".
Dzięki, mysle tym sestemem dociągnąć do wakacji, więc damy rade. Dzisiaj pierwszy trening, orientacyjny na razie ale czuje że bedzie fajnie, jeszcze raz dzięki
[...] kondycja, agresja i wiele innych czynników, które w starciu z osobą na podobnym poziomie mają decydujący charakter. I swoją drogą, kiedyś na jednym wyjeździe ktoś powiedział, że na ulicy/w mieszanych sztukach walki wygrywa ten, który pierwszy zmusi przeciwnika do walki we własnym bazowym stylu. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-01-22 15:39:21
Ale wczoraj dałem czadu na boisku. Plecy mnie bolą, grałem po raz pierwszy od przełomu maja i czerwca na całym boisku i to 3 mecze. Nogi mnie za bardzo nie bolą ale plecy sobie załatwiłem a dzisiaj trening. Damy radę
[...] po prostu roztrwoniłem czas jaki miałem…Przez 2 lub 3 lata trenowałem w zły sposób. Nie chodzi o to z kim trenowałem ale jak trenowałem. Wybieram się teraz po raz pierwszy w historii trenować do USA i chcę znaleźć tam kogoś naprawdę dobrego do pomocy. Jeśli zrobię wszystko jak należy to nie będzie miało znaczenia z kim spotkam się w [...]
mi na dece coś teraz fajka mięknie w 4 tygodniu cyklu Po raz pierwszy bije ten środek i nigdy bym nie przypuszczał że jest coś co tak bardzo obniży moje libido... Ale za jakieś 2 tygodnie podbijam omke z e3d na 250mg e2d... także powinno być lepiej
Byłem na zwolnieniu lekarskim l4 bo miałem angine i cały czas gorączka z rzędu 39C . To był mój pierwszy trening po tym zwolnieniu. Lecz tydzień po . Przerwy między seriami max 2.5 minuty ( zawsze tak przy nogach ćwiczyłem ) . Ogólnie kondycyjnie u mnie słabo - tzn szybko się męczę pomimo , że 2 rok trenuje ( siłownia tylko ) . Na początku [...]
Już 2 raz dzisiaj wysyłam ten link . Zobacz każdemu odradzamy ćwiczenia w tym wieku nie martw się nie jesteś pierwszy . Wiesz ile fajnych ćwiczeń możesz wykonywać bez żelastwa . http://www.sfd.pl/Dopiero_zaczynam_%3A_-t613961.html
Widzisz lucek nie bedę ukrywał - kiedyś zapisałem się na siłownię. Na pierwszy trening zarzucilem dece, teścia i zrobiłem duży cykl, po czym poczulem na własnym zdrowiu jego skutki. Spadło prawie wszystko. Niecwiczyłem 8 miesięcy. 5 miesięcy temu zacząłem wszystko od nowa - ćwiczę naturalnie i tego będę się trzymał przez najbliższe 3 lata. A na [...]
Debus jesteś byku kafar itp. SOG Powiedz nam kiedy po raz pierwszy wystartowałeś w zawodach od jakiego wieku zaczełeś trening kulturystyczny proszę powiedz opisz tak kurtko swój życiorys i plany w startach w zawodach prosimy . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
[...] co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci. 2. pierwszy posilek powinien byc po treningu, ale Leangains ma protokół ktory dopuszcza jeden przedtreningowy. jak zrobisz- zalezy od ciebie i celu, niemniej jednak na głodzie [...]
Luz, zwykłe nieporozumienie. Łykaj smialo tego gainera, na pierwszy ogień będzie w sam raz.Przy tej wadze ta zawartośc białka będzie odpowiednia.Staraj sie aby porcja gainera nie oznaczała porcji mniej normalnego dziennego jedzenia, urośniesz bankowo.Dodatkowo produkt tani, i słusznie bo na opdrzywkach nie ma co przeplacać. Zdr.
Po 1 nie mów o Bobie Sappie proszę.. bo on sporty pomylił... poza tym tak możemy wymieniać różne przypadki.. a co do sztucznej masy... pierwszy lepszy przykład.. Tyson, widziałeś jego walki amatorskie? nie był tej masy co w szczytowej formie.. a potem jak ważył 100 kg+- to jęsli mi powiesz że tak wygląda ktoś naturalny to gratuluję... on zdobył ta [...]
A*V*E P*O*L*O*N*I*A BTW małe miasto to nie jest..ale niestety przez nieudolność ekipy działaczy "Pólonia" po raz pierwszy w historii spadła do III ligi
[...] Moculescu był wyraźnie zadowolony z takiego obrotu sprawy, ponieważ wcześniej (w Lidze Mistrzów, w sezonie 2006/2007) ten siatkarz zrobił na nim ogromne wrażenie. - Po raz pierwszy w akcji tego zawodnika zobaczyłem w sezonie 2006/2007 w rozgrywkach Ligi Mistrzów, wówczas był rozgrywającym czeskiej drużyny DHL Ostrava. Pokazał się z jak [...]
Prop, NPP, Wino - Zamułka
